5 Makanan Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Temukan 5 makanan super yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak secara alami. Lengkap dengan tips praktis untuk menjaga kesehatan mereka setiap hari.

Buah Sitrus Penghasil Vitamin C

Jeruk merupakan asupan yang kaya dengan nutrisi penting untuk daya tahan. Antioksidan berguna dalam memperkuat kekebalan. Dengan asupan jeruk, si kecil bisa lebih kuat terhadap infeksi.

Produk Susu Fermentasi Peningkat Kesehatan Usus

Yogurt memiliki mikroba sehat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Pencernaan optimal berhubungan erat dengan daya tahan tubuh. Menghidangkan produk susu fermentasi sebagai menu tambahan akan menunjang kesehatan si kecil.

Olahan Laut Sarden Kaya Omega-3

Olahan laut seperti salmon melimpah dengan gizi otak. Omega-3 meningkatkan pertumbuhan saraf sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Menyajikan ikan 2–3 kali seminggu dapat menjaga stamina anak.

Bayam Penuh Zat Gizi

Daun hijau adalah penyedia zat besi yang berfungsi dalam meningkatkan pertahanan tubuh. Bayam juga memiliki zat gizi yang menunjang imunitas. Menambahkan daun hijau ke dalam hidangan begitu bermanfaat.

Legum Sumber Protein

Legum mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan. Bukan sekadar itu, biji juga kaya dengan serat yang bermanfaat pada ketahanan. Menambahkan biji-bijian sebagai menu tambahan akan meningkatkan kekebalan buah hati.

Tips Sederhana Mengombinasikan Nutrisi Penting

Orang tua bisa menggabungkan nutrisi penting ini ke dalam pola makan anak. Misalnya, menu pagi dengan produk susu fermentasi dan jeruk, makan siang dengan seafood, lalu snack berupa biji-bijian. Dengan kombinasi seperti ini, kesehatan anak akan lebih baik.

Ringkasan

Merawat daya tahan anak bisa dijalankan dari pola makan yang seimbang. 5 nutrisi penting seperti ikan menyediakan kontribusi besar dalam meningkatkan pertahanan tubuh. Mari mulai pola ini sejak dini agar si kecil tetap kuat setiap hari.