Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi

Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.

Ikatan Santapan dengan Kebugaran Psikologis

Makanan berpengaruh utama terhadap kondisi pikiran. Beberapa ragam makanan dapat memicu stres dan gelisah, di sisi lain makanan tertentu membantu mood supaya seimbang. Oleh karena itu, memahami jenis apa hidangan yang perlu dikesampingkan menjadi langkah tepat demi menjaga kondisi mental.

Tiga Belas Asupan yang Memicu Gelisah & Kesedihan

Gula Tinggi

Pemakaian pemanis tinggi dapat merusak keseimbangan gula dan menghasilkan lonjakan stamina yang berakhir pada lesu dan cemas.

Minuman Berkafein

Kendati bisa meningkatkan semangat sebentar, kafein seringkali memicu detak jantung cepat dan meningkatkan rasa gelisah.

Junk Food

Junk food mengandung lemak jenuh dan bahan tambahan yang negatif bagi otak.

4. Gorengan

Makanan berminyak merusak organ dan memicu peradangan, yang berkaitan dengan cemas.

5. Minuman Beralkohol

Drinks bisa menurunkan pikiran, mengubah ritme tubuh, serta meningkatkan kecemasan.

Sosis & Nugget

Daging olahan mengandung zat kimia yang berhubungan dengan stres.

7. Karbohidrat Olahan

Tepung putih memicu fluktuasi gula darah yang buruk pada ketenangan pikiran.

Penyedap Rasa

Penyedap rasa biasa memicu pusing, letih, hingga gelisah.

9. Minuman Bersoda

Minuman bersoda kaya akan pemanis dan bahan sintetis yang buruk bagi mental.

10. Makanan Tinggi Garam

Kadar garam tinggi mampu menurunkan keseimbangan tubuh yang dikaitkan stres.

11. Produk Susu Tinggi Lemak

Krim dengan lemak tinggi dapat menurunkan hormon.

12. Cokelat Susu

Milk chocolate biasa meningkatkan kadar gula darah yang berujung depresi ringan.

Kalori Kosong

Makanan minim gizi kurang menyumbang energi sehat bagi mental, malah memicu cemas.

Kesimpulan

Menghindari 13 santapan di atas bisa menjadi langkah penting untuk memelihara pikiran supaya seimbang. Pikiran yang kuat menjadikan hidup lebih berkualitas. Mari lakukan pola makan sehat demi kesehatan jasmani kita.