Gaya Hidup Duduk 8 Jam Sehari Bisa Menyebabkan Penyumbatan Jantung — Ini Cara Mencegahnya!

Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Sayangnya, banyak orang kini terbiasa duduk terlalu lama, entah itu karena pekerjaan kantor, belajar, atau sekadar bermain gadget.

Alasan Duduk Lama Merugikan Kesehatan

Berdiam terlalu lama membuat aliran darah melambat, sehingga plak lebih mudah mengendap pada arteri. Kondisi ini berkaitan dengan penyumbatan jantung. Selain itu, organ yang diam juga melemah, sehingga kesehatan tubuh ikut menurun.

Efek Serius Kebiasaan Duduk 8 Jam

1. Meningkatkan Risiko Penyumbatan Jantung

Rutinitas duduk lebih dari 8 jam memicu akumulasi lemak di pembuluh darah, sehingga risiko sumbatan bertambah.

2. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Tidak bergerak menyebabkan kalori tidak tersalurkan, sehingga kalori bertambah. Obesitas adalah penyebab besar dari penyumbatan jantung.

3. Melemahkan Psikologis

Duduk lama juga berhubungan pada mental, karena tubuh kurang memproduksi hormon bahagia. Hal ini menyebabkan stres, yang juga merusak kesehatan jantung.

Tips Mengurangi Risiko Duduk Lama

1. Bergerak Setiap Waktu Tertentu

Biasakan untuk bangkit setiap 30 menit, meski hanya untuk meregangkan tubuh. Hal ini menopang aliran darah tetap stabil.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Senam singkat bisa mengurangi kalori dan menjaga kebugaran jantung.

3. Pakai Meja Berdiri

Standing desk menopang kamu tidak duduk terlalu lama selama bekerja. Cara ini ampuh untuk mengurangi dampak duduk seharian.

4. Perbanyak Aktivitas Harian

Bersepeda untuk aktivitas sehari-hari. Gerakan kecil ini memberi efek besar bagi fungsi jantung.

Kebiasaan Sehat untuk Melindungi Organ Vital

Makan buah dan sayur segar. Batasi makanan tinggi lemak jenuh. Rehat cukup setiap malam. Kelola stres dengan meditasi atau pernapasan. Biasakan olahraga teratur minimal 30 menit sehari. Dengan langkah ini, ketahanan jantung lebih baik dan risiko sumbatan bisa dicegah.

Ringkasan

Duduk terlalu lama tidak sekadar membuat tubuh pegal, tetapi juga bisa memicu penyakit jantung. Dengan mengatur waktu duduk dan melakukan aktivitas fisik, fungsi jantung lebih terjaga. Ayo benahi kebiasaan sekarang juga demi ketahanan jangka panjang.