Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Alpukat Kaya Lemak Sehat
Buah yang satu ini memiliki lemak sehat untuk melembapkan lapisan kulit secara alami. Bukan hanya itu saja, avokad pun kaya antioksidan untuk melindungi lapisan epidermis dari efek polusi. Dengan rutin memakan alpukat akan memperbaiki kondisi kulit menyeluruh.
2. Ikan Berlemak
Ikan salmon, sarden, atau makarel merupakan asal omega-3 esensial untuk kebugaran kulit. Omega-3 berguna untuk meredakan inflamasi dan mempertahankan lapisan kulit tetap elastis. Tak hanya itu, kandungan protein yang ada pada ikan membantu regenerasi sel kulit yang rusak.
3. Asupan Beri
Strawberry, raspberry, dan buah beri lainnya mengandung zat antioksidan tinggi yang menangkal radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Kandungan vitamin C pada berry mendukung produksi kolagen sehingga wajah lebih kencang dan cerah.
4. Kacang serta Biji Sehat
Almond, kenari, biji chia, dan flax seeds merupakan sumber antioksidan dan lemak esensial yang baik untuk kondisi kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan asam lemak mempertahankan hidrasi kulit.
5. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan sayuran hijau lain mengandung banyak nutrisi A, C, dan K penting untuk regenerasi kulit, mengurangi peradangan, dan mencerahkan kulit. Serat pada sayuran ini juga menunjang pembuangan racun, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.
6. Tomat Sumber Likopen
Buah tomat merupakan sumber likopen tinggi untuk melindungi kulit dari efek sinar UV dan memperbaiki kualitas kulit. Mengonsumsi buah tomat teratur dapat mendukung wajah terjaga kesehatannya dan glowing.
7. Cairan Mineral
Kecukupan cairan adalah hal penting untuk mempertahankan kulit tetap segar. Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari membantu pengeluaran racun dan mempertahankan kekenyalan kulit.
Ringkasan
Wajah bersinar bukan hanya dihasilkan skincare, tapi pun dari kesehatan sehat. Lewat memakan makanan penuh nutrisi teratur, kamu akan mendapatkan kulit cerah alami sekaligus menunjang kesehatan menyeluruh. Mulailah sekarang dan lihat hasilnya.
