Peregangan Saat Antrean: 4 Gerakan Sederhana saat Tunggu Makanan Tiba

Menunggu makanan datang saat antrean panjang sering membuat kita merasa tegang atau pegal. Namun, momen ini bisa dimanfaatkan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan gerakan peregangan sederhana.

Keuntungan Peregangan Mudah Ketika Menunggu

Melakukan gerakan di queue tidak-hanya memperlihatkan otot lebih-lembut, dan menjaga kesehatan umum. Latihan ini membantu peredaran darah, meminimalkan ketegangan otot, dan mengoptimalkan suasana hati sambil menunggu.

Empat Latihan Mudah Saat Tubuh Ketika Queue

1. Latihan Neck

Berdiri, putar kepala menuju sisi sekitar 10 detik, ubah kiri. Gerakan ini menghilangkan ketegangan leher juga memperkuat kebugaran sendi.

Gerakan-2. Latihan Shoulder

Tegakkan shoulder ke arah telinga, hold 5 second, lepas. Lakukan 3–5 putaran untuk meminimalkan ketegangan otot bahu juga meningkatkan postur tubuh.

Ketiga Latihan Arm

Angkat lengan menuju langit, tekuk jari perlahan. Latihan ini memperkuat stamina tangan dan mengurangi ketegangan ketika queue.

4. Peregangan Torso

Tegak, condongkan punggung sedikit, tahan 10 sec, lurus. Latihan ini mengurangi pegal otot punggung dan memperkuat stamina fisik.

Trik Agar Latihan Lebih Optimal

Ulangi stretching lebih santai dan sesuai Tentukan napas sambil melakukan Lepaskan peregangan terlalu Gunakan setiap queue untuk merawat wellness jasmani

Penutup

Stretching saat antrean adalah aktivitas ringan namun kuat bagi kebugaran tubuh juga memelihara stamina mental ketika queue. Lakukan peregangan ini dari dan alami keuntungannya.