Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!
Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.
1. Alpukat Sumber Nutrisi Kulit
Buah ini memiliki lemak sehat untuk melembapkan lapisan kulit dari dalam. Bukan hanya itu saja, avokad juga kaya vitamin E yang melindungi kulit dari efek polusi. Rutin memakan avokad bisa memperbaiki kondisi kulit menyeluruh.
2. Seafood Kaya Omega-3
Salmon, sarden, atau makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kebugaran kulit. Asam lemak ini berguna untuk meredakan peradangan dan mempertahankan kulit tetap elastis. Selain itu, protein dalam ikan membantu perbaikan sel kulit terdampak.
3. Asupan Berry
Strawberry, raspberry, dan berry lain mengandung antioksidan tinggi yang menangkal efek radikal bebas penyebab penuaan dini. Vitamin C dalam buah ini mendukung produksi kolagen sehingga wajah tetap kenyal dan bersinar.
4. Kacang dan Biji Sehat
Almond, walnut, biji chia, dan biji rami adalah sumber antioksidan dan asam lemak sehat yang baik untuk kesehatan kulit. Zat ini membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan asam lemak mempertahankan hidrasi kulit.
5. Vegetable Hijau
Bayam, brokoli, dan green leafy vegetables penuh vitamin A, C, dan K yang penting untuk perbaikan kulit, menekan inflamasi, dan meningkatkan kecerahan kulit. Fiber pada sayuran ini pun membantu pembuangan racun, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.
6. Tomato Sumber Likopen
Buah tomat merupakan sumber likopen yang kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan meningkatkan kualitas kulit. Mengonsumsi buah tomat teratur bisa mendukung kulit terjaga kesehatannya dan bersinar.
7. Cairan Putih
Hidrasi merupakan kunci untuk mempertahankan lapisan kulit tetap sehat. Mengonsumsi air mineral yang cukup per hari membantu pengeluaran racun dan mempertahankan elastisitas kulit.
Kesimpulan
Wajah bersinar bukan hanya dihasilkan skincare, tapi juga melalui pola makan sehat. Dengan mengonsumsi makanan bergizi secara rutin, kamu bisa mendapatkan wajah glowing alami sekaligus menunjang kesehatan secara keseluruhan. Yuk mulai sekarang dan lihat hasilnya.
