5 Makanan Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Temukan 5 makanan super yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak secara alami. Lengkap dengan tips praktis untuk menjaga kesehatan mereka setiap hari.

Makanan Jeruk Penghasil Vitamin C

Citrus tergolong asupan yang kaya dengan antioksidan untuk kesehatan. Nutrisi ini berperan dalam membangun kekebalan. Lewat makan citrus, si kecil bisa lebih terlindungi terhadap serangan virus.

Yogurt Penjaga Probiotik

Olahan susu berisi mikroba sehat yang bermanfaat untuk lambung. Sistem pencernaan baik berhubungan erat dengan kekebalan. Memberikan produk susu fermentasi sebagai camilan akan mendukung ketahanan anak.

Olahan Laut Sarden Sumber Asam Lemak Sehat

Olahan laut seperti tuna kaya dengan asam lemak sehat. Nutrisi otak mendukung pertumbuhan saraf sekaligus memperkuat imunitas. Menyajikan sumber omega-3 2–3 kali seminggu akan menjaga stamina anak.

Sayuran Hijau Sumber Vitamin

Bayam tergolong penyedia zat besi yang berperan dalam menjaga pertahanan tubuh. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan. Menambahkan daun hijau ke dalam menu harian begitu bermanfaat.

Biji-bijian Kaya Zat Besi

Kacang-kacangan mengandung protein yang penting untuk pembangunan tubuh. Tidak hanya itu, kacang juga melimpah dengan mineral yang berkontribusi pada ketahanan. Memberikan biji-bijian sebagai camilan akan meningkatkan kekebalan si kecil.

Langkah Mudah Mengombinasikan Nutrisi Penting

Orang tua bisa menggabungkan nutrisi penting ini ke dalam pola makan anak. Sebagai contoh, menu pagi dengan yogurt dan buah, hidangan siang dengan seafood, lalu snack berupa biji-bijian. Dengan penyatuan seperti ini, stamina anak akan lebih optimal.

Penutup

Menjaga stamina anak sangat mungkin dilakukan dari pola makan yang seimbang. 5 nutrisi penting seperti kacang menyediakan kontribusi besar dalam meningkatkan imunitas. Mari mulai pola ini sejak dini agar anak tetap kuat setiap hari.