Stretching Tersembunyi 5 Peregangan Wajib yang Sering Terlupa untuk Tubuh Lebih Fleksibel dan Terhindar dari Cedera
Pernahkah Anda merasa tubuh terasa kaku setelah duduk terlalu lama atau selesai beraktivitas? Banyak orang hanya fokus pada peregangan utama seperti kaki dan tangan, padahal ada beberapa gerakan sederhana yang sering diabaikan tetapi memiliki manfaat besar. Artikel ini akan membahas tentang Stretching Tersembunyi atau Peregangan Wajib yang Sering Terlupa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Dengan melakukannya secara konsisten, tubuh akan lebih fleksibel, terasa ringan, dan risiko cedera pun berkurang.
Kenapa Stretching Harus Dilakukan?
Peregangan bukan sekadar pelengkap olahraga setelah berolahraga. Kenyataannya, stretching mampu membuat aliran darah lebih baik, mencegah otot kaku, dan mencegah cedera. Lebih dari itu, melakukan peregangan membantu meningkatkan postur tubuh serta menambah kelenturan. Sayangnya, ada gerakan dasar yang sering diabaikan oleh banyak orang.
5 Stretching Penting yang Sering Terlupa
Gerakan Lentur untuk Leher
Otot leher sering kaku karena postur kerja yang salah. Melakukan peregangan leher dapat membantu relaksasi dan meningkatkan fleksibilitas.
2. Peregangan Pergelangan Tangan
Menulis lama meningkatkan risiko nyeri pergelangan. Peregangan ini membantu menurunkan risiko cedera sekaligus meningkatkan kekuatan.
Gerakan Lentur Punggung Bawah
Punggung bawah adalah daerah rawan cedera. Gerakan lentur lower back bisa membuat punggung rileks dan mendukung gerakan lebih bebas.
4. Peregangan Betis
Bagian bawah kaki sering terasa pegal setelah berdiri lama. Gerakan fleksibilitas otot betis menjaga otot tetap lentur sekaligus mendukung gerakan kaki.
Gerakan Fleksibilitas Pinggul
Pinggul sering jarang dilatih. Gerakan lentur pinggul mencegah kekakuan sendi dan membuat tubuh lebih seimbang.
Cara Efektif Melakukan Stretching
Rutinlah melakukan peregangan cukup 15 menit setiap hari. Tarik dan hembuskan napas perlahan saat melakukan peregangan. Jangan terburu-buru agar otot menyesuaikan perlahan.
Ringkasan
Peregangan Wajib yang Sering Terlupa sebenarnya sangat penting untuk mencegah cedera. Dengan meluangkan waktu setiap hari, performa aktivitas meningkat. Jangan abaikan peregangan kecil ini. Yuk, mulai terapkan setiap hari dan rasakan perubahan positif untuk tubuh Anda.
