Bantu Pikiran Tenang: Hindari 13 Makanan Ini Jika Kamu Rentan Kecemasan & Depresi
Kecemasan dan depresi bukan hanya soal perasaan, tapi juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Makanan tertentu mampu memengaruhi keseimbangan hormon, kadar gula darah, hingga fungsi otak yang akhirnya berhubungan erat dengan suasana hati.
Ikatan Asupan dengan Kebugaran Emosi
Santapan berpengaruh penting terhadap kebugaran pikiran. Sejumlah tipe asupan dapat meningkatkan stres dan gelisah, sedangkan yang lain menjaga mood supaya stabil. Oleh karena itu, mengerti apa saja hidangan yang sebaiknya dikesampingkan merupakan langkah penting demi merawat kebugaran pikiran.
13 Makanan yang Memicu Gelisah & Kesedihan
1. Gula Berlebih
Asupan manis berlebihan mampu mengacaukan kadar gula darah dan menghasilkan kenaikan tenaga yang berakhir pada rasa lelah dan cemas.
Minuman Berkafein
Meskipun mampu menambah semangat sejenak, kopi seringkali menimbulkan detak jantung cepat dan memperparah kecemasan.
Fast Food
Fast food mengandung lemak jenuh dan zat aditif yang tidak baik bagi otak.
Makanan Digoreng
Snack digoreng merusak organ dan memicu iritasi, yang berdampak dengan stres.
5. Minuman Beralkohol
Alkohol dapat menurunkan saraf, menghancurkan pola istirahat, serta memicu depresi.
Processed Meat
Nugget mengandung zat kimia yang terkait dengan gangguan mood.
Roti Manis
Roti manis menyebabkan fluktuasi energi yang negatif pada stabilitas mental.
8. MSG
MSG umum menyebabkan pusing, lemas, hingga gelisah.
Soft Drink
Soda kaya akan zat aditif dan bahan sintetis yang berbahaya bagi kesehatan.
Asupan Asin
Makanan asin bisa menurunkan sistem hormon yang berhubungan kecemasan.
Krim Susu
Keju berisi lemak tinggi dapat menurunkan fungsi otak.
Cokelat Manis
Cokelat susu biasa memicu energi instan yang berujung depresi ringan.
13. Makanan Rendah Nutrisi
Asupan rendah nutrisi tidak memberikan manfaat bagi kesehatan, malah memicu depresi.
Kesimpulan
Menjauhi daftar santapan di atas dapat menolong cara tepat untuk menjaga mental supaya lebih tenang. Mental yang kuat membuat hidup lebih sehat. Ayo biasakan asupan bergizi untuk kebugaran mental kita.
