Mau Kulit Glowing? Konsumsi Makanan Ini Rutin, Yuk!

Siapa sih yang nggak pengen punya kulit sehat dan glowing? Banyak orang berpikir perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar, seperti memakai skincare atau perawatan di klinik kecantikan.

1. Alpukat Kaya Lemak Sehat

Buah yang satu ini memiliki lemak tak jenuh yang membantu melembapkan lapisan kulit dari dalam. Bukan hanya itu saja, avokad pun penuh vitamin E untuk melindungi lapisan epidermis dari kerusakan polusi. Rutin memakan avokad bisa memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan.

2. Ikan Berlemak

Salmon, sardine, atau makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 esensial untuk kebugaran kulit. Asam lemak ini berguna untuk mengurangi inflamasi dan mempertahankan kulit tetap elastis. Tak hanya itu, protein dalam ikan membantu perbaikan sel kulit terdampak.

3. Buah Beri

Blueberry, blackberry, dan berry lain mengandung antioksidan tinggi yang menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Vitamin C pada berry membantu pembentukan kolagen sehingga wajah lebih kencang dan cerah.

4. Kacang dan Seeds

Kacang almond, kenari, chia seeds, dan flax seeds adalah asal antioksidan dan asam lemak sehat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV, sedangkan asam lemak mempertahankan hidrasi kulit.

5. Sayuran Daun Gelap

Kale, brokoli, dan sayuran hijau lain mengandung banyak vitamin A, C, dan K penting untuk perbaikan kulit, mengurangi inflamasi, dan mencerahkan kulit. Serat pada sayuran ini pun membantu pembuangan racun, yang berdampak positif pada kondisi kulit.

6. Tomat Kaya Likopen

Buah tomat merupakan sumber likopen yang kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan meningkatkan tekstur kulit. Mengonsumsi tomat secara rutin dapat membantu kulit terjaga kesehatannya dan glowing.

7. Air Mineral

Hidrasi merupakan kunci untuk mempertahankan kulit tetap segar. Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari menunjang proses detoksifikasi dan menjaga kekenyalan kulit.

Penutup

Wajah bersinar bukan semata dari skincare, tapi juga dari kesehatan yang baik. Lewat memakan asupan penuh nutrisi secara rutin, kamu bisa memiliki wajah glowing alami sekaligus meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Mulailah hari ini dan lihat perubahannya.