Gaya Hidup Duduk 8 Jam Sehari Bisa Menyebabkan Penyumbatan Jantung — Ini Cara Mencegahnya!

Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Sayangnya, banyak orang kini terbiasa duduk terlalu lama, entah itu karena pekerjaan kantor, belajar, atau sekadar bermain gadget.

Mengapa Gaya Hidup Sedentari Merugikan Fungsi Jantung

Berdiam terlalu lama menyebabkan aliran darah melambat, sehingga lemak lebih mudah menempel pada pembuluh darah. Kondisi ini berhubungan dengan penyakit jantung koroner. Selain itu, otot yang diam juga menurun fungsinya, sehingga kebugaran tubuh ikut melemah.

Dampak Negatif Kebiasaan Duduk 8 Jam

1. Menambah Risiko Penyakit Jantung

Rutinitas duduk lebih dari 8 jam meningkatkan endapan lemak di saluran jantung, sehingga risiko blokade bertambah.

2. Menimbulkan Lemak Berlebih

Tidak bergerak mengakibatkan kalori tidak tersalurkan, sehingga berat badan meningkat. Obesitas adalah pemicu utama dari penyumbatan jantung.

3. Melemahkan Psikologis

Jarang bergerak juga berhubungan pada pikiran, karena tubuh kurang memproduksi hormon bahagia. Hal ini menyebabkan stres, yang juga membahayakan kesehatan jantung.

Langkah Mencegah Dampak Duduk Lama

1. Bergerak Setiap 30 Menit

Cobalah untuk bangkit setiap 30 menit, meski hanya untuk menggerakkan tubuh. Hal ini membantu aliran darah tetap normal.

2. Lakukan Aktivitas Fisik

Senam singkat mampu membakar kalori dan memelihara kesehatan jantung.

3. Manfaatkan Standing Desk

Meja tinggi memungkinkan kamu tetap aktif selama bekerja. Cara ini baik untuk mengurangi dampak duduk seharian.

4. Tambahkan Gerakan Sehari-hari

Berjalan kaki untuk aktivitas sehari-hari. Perubahan ringan ini berpengaruh besar bagi kesehatan jantung.

Kebiasaan Sehat untuk Merawat Kesehatan Jantung

Tambahkan buah dan sayur segar. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh. Tidur cukup setiap malam. Kelola stres dengan meditasi atau pernapasan. Praktikkan olahraga teratur minimal 30 menit sehari. Dengan langkah ini, ketahanan jantung lebih stabil dan risiko penyumbatan bisa dicegah.

Ringkasan

Duduk terlalu lama tidak sekadar membuat tubuh lelah, tetapi juga bisa memicu penyakit jantung. Dengan mengurangi waktu duduk dan membiasakan aktivitas fisik, kebugaran jantung lebih baik. Ayo perbaiki kebiasaan sekarang juga demi ketahanan jangka panjang.